Autostima: come migliorarla?

L’autostima è il valore e la considerazione che diamo a noi stessi, una percezione personale che influisce profondamente su come ci relazioniamo con il mondo.

Essa non si basa unicamente su ciò che sappiamo fare o sui successi che otteniamo, ma piuttosto sul nostro senso di identità, accettazione e autovalutazione.

L’autostima, quindi, è un pilastro fondamentale del benessere psicologico e si riflette in molteplici ambiti della vita, sia interiori che esteriori.

Un’autostima sana si manifesta in un equilibrio tra l’accettazione di sé e il desiderio di migliorarsi, mentre una bassa autostima può portare a insicurezza e difficoltà nel raggiungere i propri obiettivi.

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L’importanza dell’autostima nella vita interiore 

L’autostima ha un impatto significativo sulla nostra dimensione interiore, ovvero sul rapporto che abbiamo con noi stessi.

Una buona autostima favorisce:

• Benessere emotivo: quando crediamo in noi stessi, siamo più resilienti di fronte alle difficoltà, meno soggetti a stress e ansia, e più capaci di affrontare le emozioni negative.
• Motivazione e crescita personale: la fiducia nelle proprie capacità incoraggia a fissare obiettivi e a lavorare per raggiungerli, senza temere il fallimento.
• Autenticità e accettazione: una sana autostima ci consente di accettare i nostri difetti e di vivere in modo autentico, senza dover cercare continuamente l’approvazione altrui.

Un esempio pratico è la gestione dei fallimenti: chi ha una buona autostima li vede come opportunità di apprendimento, mentre chi ne ha poca tende a colpevolizzarsi e a rinunciare.

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L’autostima nei rapporti esteriori

Oltre a influenzare la dimensione interiore, l’autostima gioca un ruolo fondamentale nelle relazioni e negli aspetti più tangibili della vita. Ecco come.

Relazioni interpersonali

Una buona autostima ci permette di costruire rapporti sani e rispettosi, poiché non sentiamo il bisogno di sminuirci o di prevalere sugli altri. Inoltre, siamo meno vulnerabili a relazioni tossiche, poiché sappiamo riconoscere il nostro valore e non accettiamo comportamenti lesivi.

Carriera e successo professionale

L’autostima influisce sulla capacità di affrontare sfide lavorative, prendere decisioni e affrontare critiche. Ad esempio, chi ha una buona autostima tende a proporsi per nuove opportunità, a negoziare e a lavorare con fiducia.

Come sviluppare maggiore sicurezza di sé?

Ecco quattro esempi pratici che possono aiutarti a sviluppare una maggiore sicurezza in te stesso:

Fissare obiettivi realistici

Un primo passo fondamentale per costruire fiducia in sé stessi è stabilire obiettivi raggiungibili e misurabili. Spesso, le persone tendono a perdere la passione quando si pongono mete troppo ambiziose o vaghe. Dividere un grande obiettivo in piccoli traguardi ti permette di monitorare i progressi e realizzare ogni successo, anche il più piccolo.

Esempio pratico: Supponiamo che tu voglia migliorare la tua forma fisica. Invece di dire “Voglio perdere 10 chili”, inizia con “Voglio camminare per 30 minuti al giorno, 5 volte a settimana”.

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Autocompassione

Un secondo modo efficace per migliorare la fiducia in se stessi è praticare l’autocompassione. Spesso, siamo i più severi giudici di noi stessi e ci critichiamo duramente per i nostri errori o fallimenti. Imparare a trattarsi con gentilezza e comprensione, come faresti con un amico in difficoltà, può aiutarti a costruire una visione più positiva di te stesso.

Esempio pratico: Quando commetti un errore, invece di dirti “Sono così stupido”, prova a dire “È normale sbagliare, posso imparare da questa esperienza”. Questa semplice modifica nel dialogo interno può ridurre l’autosabotaggio e aumentare la tua resilienza.

Circondati di persone positive

Un terzo approccio consiste nel circondarsi di persone positive e di supporto. Le relazioni sociali hanno un impatto significativo sulla nostra autostima. Interagire con individui che ti incoraggiano e ti sostengono può rinforzare la tua fiducia e farti sentire più apprezzato.

Esempio pratico: partecipa a gruppi o attività che ti interessano, dove puoi incontrare persone con interessi simili. Un ambiente positivo e motivante ti aiuterà a sentirti più sicuro ed a costruire relazioni significative.

Nuove competenze

Infine, l’acquisizione di nuove competenze può rafforzare notevolmente la tua fiducia in te stesso. Imparare qualcosa di nuovo non solo amplia le tue capacità, ma dimostra anche che sei in grado di affrontare sfide e superare ostacoli.

Esempio pratico: Iscriviti a un corso di un argomento che riguardi una tua passione o interesse particolare, come ad esempio un corso di cucina, fotografia o musica. L’apprendimento attivo ti permette di vedere i tuoi progressi e sentirti realizzato, contribuendo così a una maggiore autostima.

Implementando questi quattro esempi pratici nella tua vita quotidiana, puoi costruire gradualmente una fiducia in te stesso più solida e resiliente