Andropausa: i consigli dell'andrologo
L’andropausa può essere considerato un processo fisiologico naturale, che caratterizza il maschio nella sua terza età, spesso un po’ misconosciuto e trascurato dove si possono verificare anche problematiche sulla sfera psicologica con ansia, più facile irritabilità, ed inoltre caduta dell’interesse sessuale; in questo periodo della vita di un uomo possiamo avere alterazioni del sonno, delle facoltà mnemoniche, un aumento a volte importante della massa grassa e della sudorazione ed infine una minor resistenza a tutte le attività ginnico - sportive.
Tutto ciò sembra in buona parte legato alla caduta della quota di testosterone nel nostro sangue.
Questi sono i consigli sugli eventuali stili di vita da tenere che io personalmente dò ai miei pazienti:
- Praticare una regolare attività fisica che aiuta a mantenere le proprie masse muscolari, ossigena i tessuti e sostiene naturalmente una relativa produzione di testosterone.
- Evitare il consumo smodato di fumo ed alcool.
- Stabilire orari precisi quando dormire, per favorire il sonno in modo tale da non alterare, quando possibile, il ciclo sonno-veglia.
- Bere, se non ci sono controindicazioni di ordine generale, almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
- Ridurre l’apporto calorico; mantenere un giusto equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati; preferire, quando possibile, il pesce alle carni rosse, legumi, cereali integrali, fagioli, lenticchie, frutta e verdura; limitare l’uso del sale da cucina; condire preferibilmente con olio extravergine di oliva; non esagerare nel consumo di latte e derivati.
- Assumere eventualmente, quando indicati dal proprio medico di fiducia, integratori specifici contenenti antiossidanti.
- Fare tutte le indagini cliniche periodiche consigliate dal medico di famiglia ed anche dal proprio andrologo di fiducia.
Questi sono i consigli generali che io indico a tutti gli uomini che hanno raggiunto, senza grossi problemi, la terza età.
Altre informazioni:
https://www.medicitalia.it/minforma/andrologia/229-la-menopausa-dell-uomo-esiste-l-andropausa.html
https://www.medicitalia.it/blog/andrologia/1117-andropausa-testosterone-terapia-anti-eta.html
https://www.medicitalia.it/news/andrologia/2689-grandi-primati-andropausa-e-menopausa.html
